La sophrologie est une méthode créée par le docteur et neuropsychiatre espagnol Alfonso Caycedo, dans les années 1960. Inspirée par divers courants comme l’hypnose, le yoga, la méthode Coué et la phénoménologie, elle offrait à l’époque une alternative aux traitements psychiatriques, souvent invasifs, pratiqués alors. Basée sur la respiration contrôlée, le mouvement et la visualisation positive, la sophrologie se décline en exercices simples et courts à pratiquer, alliant ces trois moyens.

Voilà pour la définition traditionnelle, mais concrètement la sophrologie, qu’est-ce que c’est ? En quoi cela consiste ?

La sophrologie, plus concrètement

Avant de définir la sophrologie, je vais surtout vous expliquer à quoi elle sert ! A l’époque elle était utilisée en milieu hospitalier et présentait une alternative aux traitements de patients suivis en psychiatrie. Aujourd’hui, forte de son efficacité, son usage a évolué : la sophrologie n’est plus réservée à un usage médical mais s’est ouvert au développement personnel.

Etymologiquement, sophrologie vient du grec Sos (harmonie), Phren (consience) et Logos (science) et se traduit donc comme une science de la conscience en harmonie.

Plus concrètement, la sophrologie vous permettra de (re)trouver un équilibre, une harmonie dans votre quotidien. Ainsi les déclinaisons possibles sont nombreuses car la sophrologie pourra venir agir sur tout ce qui sera de nature à chambouler votre bien-être ou à entraver vos performances ou capacités.

En sophrologie, on s’adresse à la fois au corps et à l’esprit, on parle alors d’approche holistique. Et pour s’adresser au corps et à l’esprit, il faut passer par un “langage” adapté, soient les 3 piliers évoqués plus tôt : la respiration contrôlée, le mouvement et la visualisation positive.
La sophrologie se pratique à travers différents exercices, construits autour de ces 3 piliers, que le sophrologue aura préalablement personnalisé pour qu’il puisse répondre à vos besoins et vos contraintes.

Si je résume, la sophrologie est une méthode permettant d’améliorer son bien-être et ses capacités, grâce à des exercices conçus spécialement pour s’adresser efficacement à la fois à notre corps et à notre esprit.

Est ce que la sophrologie est adaptée à mes besoins ?

L’un des principes de la sophrologie est l’adaptabilité, ainsi il y a de grandes chances pour que la sophrologie soit pertinente pour vous.
L’adaptabilité concerne notamment :

- L’approche : selon votre sensibilité et ce avec quoi vous êtes plus ou moins à l’aise, je m’adapte systématiquement pour que la pratique soit confortable et pertinente

- L’animation des exercices : en sophrologie, rien ne vous est imposé mais suggéré. Ainsi vous restez libre de valider ou non le exercices proposés et si vous avec des contraintes, physiques par exemple, pour exécuter certains mouvements, les exercices seront modifiés en conséquence.

- La durée des séances et des accompagnements : vous êtes pressé, ou au contraire vous aimez prendre le temps ? La durée des séances sera modulée selon vos envies et vos besoins, tout en restant cohérente avec les impératifs de la pratique. Idem pour la durée des accompagnements : vous souhaitez atteindre votre objectif pour un évènement précis ? Je m’adapte au mieux à votre calendrier !

- Les échanges verbaux : vous restez libre de communiquer oralement, ou non durant les séances. Certaines personnes apprécient de partager leurs ressentis là ou d’autres peuvent être mal à l’aise à l’idée de le exprimer. Je sais m’adapter à vos préférences et les respecter.

- La flexibilité : le manque de temps est une problématique pour beaucoup de personnes. C’est pour cela que j’ai souhaité proposer une offre diversifiée. Je vous reçois, à mon cabinet situé sur Rochefort-du-Gard (30), je me déplace à domicile sur Rochefort et sur toutes les communes alentours (Villeneuve-les-Avignon, les Angles, voire au-delà sur demande) et je propose également des suivis à distance, en visioconférence. Mon planning est ouvert en semaine, avec certains créneaux en soirée et également le samedi.

Ainsi si vous cherchez une méthode : simple, modulable et qui peut s’adapter à vos besoins ou contraintes, la sophrologie devrait être faite pour vous.

Les points forts de la sophrologie

- Méthode polyvalente et adaptable pour pouvoir s’adresser à tous

- Offre de grandes possibilités de pratique

- Adaptée pour s’intégrer dans un emploi du temps chargé

- Exercices simples à réaliser, accessibles à tous

- Ne nécessite pas de manipulations (pas de contact physique en vous et le sophrologue)

- Temps de parole restreints, si vous le souhaitez

Alors comprenez-vous un peu mieux en quoi consiste la sophrologie et en quoi elle pourrait vous être utile ?