Dans cet article je m’attaque à un problème rencontré par beaucoup de personnes. Que ce soit temporaire ou durable, la fatigue et l’épuisement sont des fléaux auxquels nous avons tous été confrontés au moins une fois !

Dans une société qui prône un mode de vie super-actif, à 100 à l’heure, la fatigue peut vite se faire ressentir et devenir d’autant plus gênante qu’elle va nous empêcher de vaquer à nos occupations et surtout nous empêcher de conserver assez d’énergie pour les loisirs, qui passent souvent après les impératifs…

Il est important de ne pas rester avec cette fatigue, car un vrai cercle vicieux peut s’installer et la fatigue peut alors devenir chronique et être plus compliquée à déloger.

Et oui, cette question semble banale et pourtant elle est primordiale. Avant toute chose il est nécessaire d’identifier de quel(s) type(s) de fatigue nous souffrons. Il existe 7 types de fatigue classés en 3 grandes catégories : physique, mentale ou émotionnelle.

Nous possédons tous une certaine réserve d’énergie et si une source non désirée vient accaparer toute notre énergie, nous n’en possédons plus pour accomplir les actions que l’on souhaite.

Rassurez-vous à chaque type de fatigue, il existe des solutions pour réussir à se préserver et à sortir de l’épuisement.

A chaque fatigue ses solutions :

Attention, une fatigue soudaine ou anormale doit vous alerter : si cela vous arrive, commencez par voir avec votre médecin si cette fatigue ne cache pas un souci de santé. Si votre médecin ne détecte rien, la raison de cette fatigue se cache surement ailleurs…

Effectivement il ne suffit pas toujours de vouloir pour pouvoir ! Maintenant que vous avez pu identifier par quelle(s) fatigue(s) vous pourriez être concernés, ainsi que les pistes qui peuvent vous permettre d’en sortir, vous ne vous sentez peut-être pas capable de réussir à changer. Cela est d’autant plus pernicieux que vous pensez peut-être ne pas disposer d’assez d’énergie pour réussir à changer.

Tout d’abord ne soyez pas trop dur avec vous-même, ne vous critiquez pas et restez bienveillant envers vous : vous avez le droit d’être fatigué(e), et initier un changement, même bénéfique, n’est jamais anodin !

D’autre part, ne cherchez pas à tout vouloir révolutionner dans votre vie d’un seul coup ! Cela peut être tentant mais vous risquez de … vous épuiser. Commencer peut-être par de petits changements, à la hauteur de vos possibilités et allez-y progressivement.

Enfin, pensez à vous faire aider : s’écouter, lâcher prise, vaincre le perfectionnisme, retrouver le sommeil, apprendre à dire non, alléger sa charge mentale, canaliser ses pensées ou ses émotions, mieux gérer le stress… et j’en passe, ça s’apprend ! Si vous possédez déjà ces capacités, veillez à les réactiver mais si cela est compliqué pour vous, n’ayez pas peur de vous faire aider !

En temps que sophrologue certifiée, je peux vous accompagner à développer les capacités qui vous font défaut et vous aider à retrouver un état de forme satisfaisant. Si la sophrologie ne vous tente pas, n’hésitez pas à chercher une méthode dont l’approche vous conviendra.

Je serais ravie de pouvoir échanger avec vous et vous aider si vous le souhaitez, n’hésitez pas à me contacter via le formulaire de contact, vous n’êtes pas seul(e) !